На этой неделе нашего весеннего марафона #фитнесмамочки прощаются с сахаром. Специалисты рекомендуют ограничить употребление сахара до 30 гр. в сутки, так как его чрезмерное употребление может привести к нарушению обмена веществ и лишнему весу, ослаблению иммунной системы, проблемам с сердцем и другим негативным последствиям. В статье также приводятся примеры продуктов, содержащих сахар, и советы по тому, как избавиться от этой вредной привычки.
# Здоровое питание
В рамках #фитнесмамамарафон2017 были внесены изменения в питание. На этой неделе необходимо исключить соусы, майонез, кетчуп, сладкие газированные напитки, сухарики, чипсы, сладкие и соленые орехи. Вместо них можно употреблять соевый соус, лимонный сок, немного яблочного уксуса, несоленый арахис, миндаль, фундук, а также полезные фрукты и овощи. Важно исключить из рациона изделия из белой муки, сахар и сладкую газировку, заменив их на черный хлеб с отрубями, печенье из цельных злаков, каши, темный сахар и мед. Неполезная пища провоцирует повышение уровня холестерина, появление тромбов, нарушает работу желудочно-кишечного тракта и способствует появлению целлюлита.