Итак, уже второе утро #фитнесмамамарафон2017 начинается с замечательного упражнения #вакуум . Но впереди еще много работы над собой и много изменений😁 Важно понимать, только комплексный подход к оздоровлению действительно даст результат👍 Именно поэтому еще одним нововведением в привычный режим #фитнесмамочки были поправки в питании😋
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ПИЩЕВОГО МУСОРА!!!
НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ к нему относятся соусы, майонез, кетчуп. В качестве замены можно использовать соевый соус, лимонный сок, немного яблочного уксуса. Также к мусору относятся сладкие газированные напитки, сухарики, чипсы, сладкие и соленые орехи. Можно употреблять немного несоленого арахиса, миндаля, фундука.
Неполезная пища(мягко говоря) провоцирует повышение уровня ХОЛЕСТИРИНА, появление ТРОМБОВ, нарушает работу желудочно-кишечного тракта и способствует появлению ЦЕЛЛЮЛИТА.
Чтобы вся эта информация выглядела убедительней - вот список продуктов, которые мы постипенно должны исключить из своего рациона и заменить на полезные🍉🍊🍋🍍🍎🍏🍐🍑🍅🍆🍇🍈
На 1 месте –ИЗДЕЛИЯ ИЗ БЕЛОЙ МУКИ, особенно песочное тесто. Высокая калорийность и при этом низкая пищевая ценность делают их, мягко говоря, не совсем безопасными для фигуры. Никогда не заменяйте полноценный прием пищи булочками, бутербродами, печеньем, пирожными и т.д. Альтернатива – черный хлеб с отрубями, печенье из цельных злаков, каши.
На 2 месте – САХАР. О нем нужно сказать отдельно, потому что уже доказано, что белый сахар очень вреден, причем злоупотребление этим продуктом может быть причиной многих проблем со здоровьем. 100 г сахара в сутки – это максимум, который мы можем себе позволить. Но современный человек это норму превышает, ведь очень многие продукты в большом количестве содержат тот самый сахар, который мы добавляем в кофе и чай. Выход есть – покупайте темный сахар, ешьте мед.
На 3 месте – СЛАДКАЯ ГАЗИРОВКА, в том числе и энергетические напитки. Настоящий яд – никак по-другому не скажешь. Они отравляют, закисляют организм, усиливают жажду, нарушают пищеварение и обмен веществ. Лучше выпить стакан свежеотжатого сока или компота.
На 4 месте – ФАСТ-ФУД, ПОЛУФАБРИКАТЫ,КОЛБАСА. Что тут говорить, это очень вредная, жирная пища, с высокой калорийностью и вредными добавками. Картошка фри с аппетитным гамбургером на обед – и целлюлит вам обеспечен.
На 5 месте – МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД, КОНФЕТЫ, ЖИРНОЕ МОРОЖЕНОЕ. Старайтесь чаще покупать горький шоколад, сухофрукты, готовьте мороженое дома.
На 6 месте –КОФЕ. Чашечка свежемолотого кофе – это то, что можно себе позволить, а вот в растворимом виде этот напиток лучше исключить.
На 7 месте – всевозможныеСОУСЫ,КЕТЧУПЫ, МАЙОНЕЗ. Их можно заменить сметаной, оливковым маслом, горчицей.
На 8 месте – АЛКОГОЛЬ, особенно сладкие вина, пиво, слабоалкогольные напитки. Спирт в сочетании с сахаром очень «дружит с целлюлитом». А у тех, кто курит, очень мало шансов победить целлюлит.
Говорим ПА-ПА👋 таким вкусным, но ужасно опасным вредным привычкам и начинаем жить по-другому не с понедельника, а прямо сейчас!!!🌺😉💪💃🤘🏻
#МамаиЯКР #фитнесмамочки #правильныйпример #нетлени #нетцеллюлиту #fitness #happymoms #fitnessmoms #goodfood #правильноепитание #фитнесмамамарафон2017 #мамамарафон #весна2017 #ЗОЖ #мамочкикриворожаночки #КривойРог #BondarevaFit
