ЗДОРОВЬЕ. КИСЛОРОД. Существуют интересные данные о том, что в организме человека 65% его массы приходится на долю ... кислорода (т.е. около 40кг - это кислород , во всех его возможных соединениях). Белки, жиры, углеводы, витамины, вода и другие вещества, поступаемые в организм или синтезируемые им же, - в своём составе содержат кислород. Это говорит о том, что "потребление" кислорода столь же необходимо для человека, как и утоление голода или жажды. Кстати, дефицит кислорода в нашем ежедневном рационе, скажем так, тоже вполне ощутим . Это и постоянная непреходящая усталость, апатия, сонливость, отсутствие аппетита, раздражительность, одышка и тахикардия и др. Только мы не всегда обращаем внимание на сигналы SOS от нашего организма. И уж не всегда, тем более, придаём значение кислородному голоданию: дышим - значит, всё в порядке :)
Не случайно педиатры в первую очередь советуют почаще малыша выносить на свежий воздух. Имеется ввиду не только насыщение орга-
низма витамином Д, но и чрезвычайно важным элементом О2. А необходим он, прежде всего, для хорошего роста и развития ребёночка, для нормализации всех обменных процессов и здорового психического состояния.
Для меня наглядным примером осталась одна история. В нашем доме
жила детский врач, зав. кафедрой педиатрии при детской больнице №3, что была на ХХ-ом. К сожалению, я не могу сейчас назвать ни её фамилии, ни учёной степени: для меня, подростка, это было не интересно. Но нельзя было не заметить, как она "выращивала" своего внука. Малец был не моего поколения, намного младше, но все знали о том, что бабушка уделяла большое внимание витаминам в его питании и обязательному пребыванию на свежем воздухе в течение долгого времени. Бывало, моросит дождь, пасмурно, все дети дома сидят, а он один во дворе гуляет, по режиму. И рос он очень крепким высоким мальчишкой, здоровяком этаким, "перещеголявшим" своих родителей уже в 5-ом классе.
Понятно, что за нормальным поступлением кислорода надо следить и старшим. Особенно важно это для подростков, для беременных, для занятых тяжёлым физическим трудом, для тех, кто борется с какими-то недугами. Потому что кислород является одним из главных действующих лиц во всех метаболических процессах: в системе пищеварения, в работе сердечно-сосудистой системы, нервной и эндокринной, скелетно-мышечной, лимфатической и т.д.
- Важнейшая роль кислороду отводится не только потому, что он является строительным материалом для органических веществ.
-Он является необходимым элементом длинной цепочки биохимических преобразований по обеспечению организма энергией, выполняя функцию окислителя (сжигателя) глюкозы, жиров, а так же белков. Этот процесс называют биологическим окислением (тканевым, или клеточным дыханием), в результате которого ткани и клетки поглощают кислород и выделяют углекислый газ и воду. При этом выделяется энергия в виде тепла. Основная часть её идёт на образование всем известных молекул-энергохранилищ - аденозинтрифосфата (АТФ).
-Кислород играет также большую роль в обезвреживании токсичных для организма веществ. Не случайно одним из золотых правил гигиены является регулярное проветривание помещения, обеспечение поступления должного количества кислорода. Сюда же, к слову, надо отнести влажную уборку и исключение загрязнений от угарного газа и табакокурения, как наиболее распространённых врагов кислорода в на-
ших квартирах.
Кислород поступает в кровь двумя путями - через органы дыхания и вместе с продуктами питания. Таким образом, надо содержать в порядке
наши дыхательные пути, ЖКТ, поддерживать должный уровень гемоглобина (общий анализ крови сделать не сложно), есть правильную еду и дышать свежим воздухом. На 50% наше здоровье зависит от образа жизни и наших привычек, на 20% - от генетики и на 20% - от экологии, на 10% - от уровня здравохранения. Это процентное соотношение можно изменить в нашу пользу, приложив некоторые старания.
Постоянно встаёт вопрос: где же он, свежий воздух, чистый и насыщенный кислородом?!. Не уйдёшь ведь от подарков цивилизации: столь необходимый в нашей жизни автомобильный транспорт лидирует по степени негативного влияния на окружающий воздух. Конечно, в выиграшном положении те, кто выбирает сельскую местность для проживания. Ну, а жителям городов остаётся строгое соблюдение правил гигиены, выезд на природу по выходным и во время отпусков, а также дыхательная гимнастика ранним утром в парке, когда воздух после ночи ещё относительно чист.
Ещё хотелось бы дать подсказку о таком приборе, как бытовой озонатор.
При помощи озона (его молекулярная формула - О3) производится обогащение кислородом и очищение от вредных примесей воздуха, а также воды. Конечно, существует много спорных мнений, как и по любому вопросу. Но каждый homo sapiens ищет свой вариант выживания в этой загрязнённой им же самим среде.
